猛暑の中ぐっすり眠れていますか 精神科 外来

こんにちは。クリニック棟外来です。

暑い日が続いていますね。夏に眠れない、寝つきが悪いと感じることはありませんか。

今回はこの時期の不眠症についてのお話です。

☆原因としては

暑さによる体温調整の困難さ、自律神経の乱れ、日照時間の影響（日照時間が長いため、冬に比べ睡眠時間が短くなる傾向）などがあります。

☆対策

エアコンや扇風機を上手に使用する、寝具の工夫、入浴の工夫（寝る１～２時間前にぬるめのお湯にゆっくり浸かる）、生活習慣を整える、食事の工夫（朝食をしっかり摂る）などが挙げられます。

対策をしても、不眠が続きお辛いときには無理をせずに、どうぞお気軽にご相談ください。