気分を変える行動について 精神科 心理室

こんにちは。心理室です。

今回は、前回に引き続き気分を変える行動についてお話しします。

やる気が出なくても嫌々ながら行動してみたら、何とかやることができて気分が変わっていた、という経験はありませんか？

例えば、

・朝、布団の中で「仕事、嫌だなぁ」と思っていても、起きてしまえば顔を洗う、服を着る、など自然と出かける準備をしていた。

・「掃除、面倒くさいなぁ」と思っていても、1つの場所をきれいにすると、他の場所もきれいにしたくなって掃除を続けていた。

・友人に誘われ、乗り気ではなかったが外出したら意外と楽しめた。

というように、行動することでやる気が出ることがあります。

うつ状態の時はそもそも行動する力が湧かなかったり、やってみても楽しめないだろうと思いがちです。けれども、行動を少し変えることで、気分のポジティブな変化が起こるのであれば、やってみる価値はあるかもしれません。まずはご自身で体験してみてください。