困難な状況や不安に対処しやすくするためには 川口病院 心理室

こんにちは。心理室です。

不安が生じて問題に対処することが出来なく、避けようとしても余計に不安感を強めることがあると思います。そのため、段階的に対処していくことが有効であると言えます。

まずは、簡単な事から始め、自信を持てるようになれば次の段階へと進んでいくことが出来ます。そうすると、最初はとても対処できないと思っていたこともでき、自身の回復へと繋がります。段階を踏んでいくための計画は以下のことを考えてリストアップするといいでしょう。

１．不安になるからと避けることはなにか。

２．後回しにしがちなことや、それで緊張感が加わるか。

３．考えを避けるようにしていることはなにか。

リストアップしたものを簡単→困難の順に並べ、順番に困難を感じずに対処できるまで繰り返し挑戦します。それが出来たら次の段階に進みます。

もし困難な部分が有ればさらに細かく整理していくといいでしょう。