不安症状におけるリラックス法について 精神科 心理室

こんにちは。心理室です。

　不安症状にマネジメントとして有効な方法の一つがリラックス法です。どのようにしたらいいのかについてお話していきます。

リラックス法を用いることで筋緊張が緩和され、痛みや不快感などが軽減されます。そうすることで、速くなった諸器官のペースダウンに繋がり心身ともに落ち着かせることが可能となります。自然にリラックスすることは難しく、さらに不安を感じている時はより困難を極めます。あらかじめ方法を知っていれば、意識してリラックスできるように働きかけることもできるでしょう。

　緊張しているときにどういう状態になるのか、どこかに力が入っているのかなどを観察し、把握しておきましょう。それにより、早くに緊張状態になっていることが分かり対策をとることができます。不安が大きくなる前に、不安から奪取ることが可能となります。次回はその方法についてお話します。