「目標を達成するためのステップ」心理室

こんちには。心理室です。

回避行動の克服のための練習を継続させるための方法についてお伝えしました。

高い目標を設定している場合、克服のために多くの達成する段階が必要となります。規則正しく練習を続けても上手くいかないと自信をなくすことがあるかも知れません。

自信をなくした時には、これまでにやって来た作業をいくつかやってみたり、より簡単なものに変更して取り組んでみるといいでしょう。そうすることで、練習の積み重ねや進歩を実感しやすく、練習に退屈しなくなる効果が期待できます。

ある目標が達成出来たら次の目標に進んでみましょう。進んでいく前に今の段階が達成できたか確認するために、苦もなく出来るようになっているか何度もやってみてください。

次の段階に進んでも前の段階をやっておくと、進歩をさらに強化させることにも繋がります。