「克服に向けての練習を継続するには」心理室

こんにちは。心理室です。

回避行動を克服するために練習をする必要があり、その手順をお伝えしました。

ですが、継続して練習をする事が難しく辞めてしまう可能性があります。

継続して練習が出来るようにどうすればいいのか、気をつけたらいいことなどをお伝えしたいと思います。

・記録し続けよう。

　正確な練習の記録をつけて見ましょう。現在の状況が分かりにくく、成功を実感しにくいために忘れやすいです。これまで、やり遂げたことを明らかにすることが重要です。

・進捗を過小評価しない。

　わずかでも成し遂げられたら、それは成功です。小さな成功を積み重ねていけば大きな成功へと繋がります。

どちらも積み重ねたものを評価し明らかにすることが大事であると言えます。自分で評価するのが難しければ、家族や友人に変化したことを伝えるのも一つの方法です。どんなに小さなことでも自分を褒めるように心がけてください。