「不安症状のマネジメント」精神科 心理室

こんにちは。心理室です。

問題を克服するためなかで、不安を感じることは避けられません。不安によって問題に直面することが苦痛だと感じるのなら、ほかの方法と併用することが望ましいでしょう。そこで、不安症状に対してのマネジメントについてお話をしようと思います。

役立つ方法として挙げられるのは以下の三つです。

１．リラックス法

２．注意の拡散法の学習

３．パニック管理法の学習

　これらは問題状況に対する反応の仕方を変えるのに役立ちます。これによって、不安の悪循環から脱するのに役立ち、自信を失うのを止めることにもつながるでしょう。不安の問題は永く続くものではなく、避けられないものでもありません。症状が現れる前の予兆に気が付くようになり、対処することも可能となるでしょう。

　次回は、リラックス法についてお話します。