運動プログラム（卓球） 精神科 作業療法

こんにちは、作業療法室です。

今回は男性病棟で行っている作業療法活動「卓球」の様子を紹介していきます。

皆様は「季節の変わり目は体調を崩しやすい」ということをよく耳にしますよね。気圧の変化や寒暖差に加えて、生活のストレスなども影響することで、自律神経のバランスが崩れ、体調不良を起こしてしまうといわれています。

自律神経の働きを整え、季節の変わり目の体調不良を防ぐための対策の１つに、軽めの運動が挙げられます。

卓球は瞬発的なラリーでは無酸素運動の要素がありますが、長いラリーと休憩を何度も繰り返すため、全体としては有酸素運動になります。ダッシュやジャンプが入ることはほとんどないため、運動強度は低強度～中等度強度といわれています。また、卓球はケガのリスクが少なく脳を活性化する効果もあり、認知症予防にも効果があるとされています。

人気な活動の一つでもあるため今回紹介させて頂きました。