栄養士の豆・知・識

　テーマ：「1日に必要なタンパク質量を把握しよう」

皆さんは1日に必要な自身のタンパク質摂取量を知っているでしょうか？

タンパク質の不足は筋力低下、貧血、免疫気力低下、肥満など様々な要因に繋がるリスクが高くなります。

1日に必要なタンパク質量を把握して、不足のない食生活を心掛けましょう。

自分の身長に近い身長の値が1日に必要なタンパク質量になります。

（例）身長が166ｃｍなら165ｃｍが近い身長のため1日67.5gになります

（年齢や性別で個人差があります。健康な人を対象とした数値となります。）

身長　　　　　　　　　　　1日に必要糖質量

・150ｃｍ　　　　　　　　　　　　　56.2ｇ

・155ｃｍ　　　　　　　　　　　　　60ｇ

・160ｃｍ　　　　　　　　　　　　　63.7ｇ

・165ｃｍ　　　　　　　　　　　　　６７.５g

・170ｃｍ　　　　　　　　　　　　　71.2ｇ

・175ｃｍ　　　　　　　　　　　　　75ｇ