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1日分のタンパク質 12月栄養課

栄養士の豆・知・識

 テーマ:「1日に必要なタンパク質量を把握しよう」

皆さんは1日に必要な自身のタンパク質摂取量を知っているでしょうか?

タンパク質の不足は筋力低下、貧血、免疫気力低下、肥満など様々な要因に繋がるリスクが高くなります。

1日に必要なタンパク質量を把握して、不足のない食生活を心掛けましょう。

自分の身長に近い身長の値が1日に必要なタンパク質量になります。

(例)身長が166cmなら165cmが近い身長のため1日67.5gになります

(年齢や性別で個人差があります。健康な人を対象とした数値となります。)

身長           1日に必要糖質量

・150cm             56.2g

・155cm             60g

・160cm             63.7g

・165cm             67.5g

・170cm             71.2g

・175cm             75g

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