看護部から ～外出自粛による運動不足にご注意ください～

『　外出自粛による運動不足にご注意ください　』

こんにちは、看護部です。不要不急の外出自粛が叫ばれていますが、健康維持のための散歩はＯＫとの政府見解が出されているようです。私の自宅付近でもウォーキングやジョギングをされている方をよく見かけます。 安全にウォーキングする際に気をつけるポイントがマスクは必須！可能であれば眼鏡やサングラス、手袋と帽子も着けた上でのウォーキングが良いそうです。通常は1時間程度が良いそうですが、新型コロナの時期は周囲に配慮しつつ自身の健康維持に繋がる30分程度で朝、夜の2回がオススメみたいです。お子さんがいる方など外出自粛で生活時間の乱れや不眠の悩みを持つ方々も増えていると思いますが、朝に太陽光を浴びることで生活リズムが整って心身ともにアクティブになれ、夜の快眠にも繋がることでしょう。