栄養士の豆・知・識
テーマ:「適正な体重」
皆さんは定期的に自分の体重を計っていますか?
体重は食時、入用、運動などの様々な要因で常に少しずつ変動しています。
痩せ願望の強い人が多い現代ですが、体重の減らしすぎは栄養状態や健康に危険な事です。
BMIの計算方法を覚えて自分の体重は適正なのかを把握し、健康な身体を維持できる様にしましょう。
BMIの計算方法
①体重÷(身長÷100)÷(身長÷100)=BMI
②身長(m)×身長(m)=●
体重÷●=BMI
判定方法
①18.5~22~25 (標準)
②18.5以下(痩せ)
③25以上(軽度肥満)
④30以上(中等度肥満)
⑤35以上(高度肥満)
BMIを計算して標準体重を目指しましょう。
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