新年度の前に！ライフスタイルの改善を 精神科外来

こんにちは。クリニック棟外来です。

3月となり、日ごとに春らしくなってきましたが、皆様は体調に変化などはありませんか？気持ちが落ち込み、やる気が起きないといった抑うつ症状や、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるなどの睡眠障害のほか、不安や焦燥感が増して感情が不安定になるなど、この時期に体調を崩される方は少なくありません。症状を見過ごさずに、何か異変感じた場合は受診をお勧めするとともに、ご自身のライフタイルの改善などを意識すると良いかもしれません。

①     太陽の光を浴び、30分程度の運動取り入れ体内リズムを整える。（激しい運動ではなくウォーキングなど）

②     早寝、早起きを行い、生活リズムを整える。

③     バランスの良い食事を積極的に取り入れる。

④     信頼できる家族や友人に相談し、落ち込んだ気持ちを一人で抱え込まない。