こんにちは。薬局です。
２月はインフルエンザや胃腸炎をはじめ、さまざまな感染症が流行しやすい季節です。
免疫力を高めて、感染症にかからないようにしっかりと対策をしていきましょう。
① 十分な睡眠で免疫力を高める
睡眠が５時間未満の人と７時間以上の人。風邪をひくリスクは約２．５倍も異なると言われています。また、睡眠は起きる時間を一定に保つとよいと言われています。
② 毎日の食事で免疫力を高める
免疫力を高める食材として代表的なものは「しょうが」。
そのほかにも、ヨーグルトや納豆といった発酵食品。
キノコ、根菜、海藻などの食物繊維。
卵、肉、豆類などのたんぱく質も意識してしっかりと摂りましょう。
③ 適度な運動で免疫力を高める
息がすこしはずむ程度の運動（軽い筋トレ、ウォーキング、ラジオ体操など）がよいでしょう。
感染症に負けない元気な体づくりを心がけましょう。
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